Eenvoudig Teriyaki Chicken Bowl Recept

Het beste recept voor teriyaki-kippenkom! Zo gemakkelijk en lekker.

Dit recept voor een kipkom teriyaki duurt slechts een paar minuten en is het perfecte avondeten voor een druk gezin! Combineer de teriyaki-kip met rijst en groenten voor een heerlijke maaltijd waar het hele gezin dol op zal zijn!





Het beste recept voor teriyaki-kippenkom! Zo gemakkelijk en lekker.

spelletjes voor kinderen kerstfeest

Dit bericht wordt gesponsord door Perdue Farms. Alle meningen zijn 100% eerlijk en de mijne.





In de afgelopen jaren is mijn familie echt begonnen met het lezen van etiketten, zoveel mogelijk biologisch eten en proberen betere beslissingen te nemen voor onze gezondheid. Het is een enorme verandering in ons huishouden geweest, maar zeker een goede.

Maar ik zal eerlijk zijn - zelfs nu we deze wijzigingen hebben aangebracht, heb ik nog steeds vermeden om echt te veel te leren over waar het eten vandaan komt. Mijn man heeft veel onderzoek gedaan en heeft de leiding gehad, en ik ben net langs geweest voor de rit en de beloningen.



Soms is het gemakkelijker om het gewoon niet te weten.

Maar gemakkelijker is niet per se beter.

Vorige maand als ambassadeur voor Perdue Farms , Ik vloog naar Maryland en kreeg voor het eerst de gelegenheid om goed te kijken waar de kip die ik eet regelmatig vandaan komt.

We hebben de familie Perdue ontmoet. We bezochten een broederij en een aantal kippenboerderijen. We spraken met de familiale boeren die deze boerderijen runnen.

En ik heb veel geleerd over kippen, kippenverzorging en wat Perdue Farms onderscheidt.

Het was niet gemakkelijk, want laten we eerlijk zijn, het is kippenhouderij. Ze broeden kuikens uit en houden kippen groot met als enig doel om opgegeten te worden. Dit zijn geen huisdierleggende kippen die je zou vinden in een schattig doe-het-zelf kippenhok in iemands achtertuin. Het zijn vogels die speciaal zijn gefokt om vlees van hoge kwaliteit te zijn dat geweldig smaakt.

Ik moest me realiseren dat deze kippen gewassen zijn, vergelijkbaar met maïs in een maïsveld dat wordt geoogst als de tijd daar is.

Maar uiteindelijk zijn het ook dieren en Perdue Farms verandert voortdurend en werkt aan innovaties om niet alleen te voldoen aan de behoeften van de kip (eten, drinken en onderdak), maar ook aan de wensen van de kippen, zoals het vermogen om te spelen. en verstop je.

Ze doen er ook alles aan om het leven van hun kippen te verbeteren, ook al worden ze daar niet toe gedwongen.

Dingen zoals ramen en deuren buiten zetten in hun kippenhokken, nooit antibiotica gebruiken, biologische normen naleven voor zelfs hun niet-biologische kippen, en hun kippen geen dierlijke bijproducten in hun dieet geven, zijn drie dingen die meteen in me opkomen, maar er zijn er zoveel meer.

Het was een eye-opening en iets wat ik persoonlijk nodig had om te zien en beter te begrijpen. En het is iets waarvan ik denk dat iedereen - degenen die kip eten en degenen die jij niet eet - het ook zou moeten begrijpen en als je vragen hebt, kun je reacties achterlaten op dit bericht en ik krijg zo snel antwoord van het Perdue Farms-team als mogelijk.

Wat ik heb geleerd over kippen

Mijn vriend Johnathan, die ook op reis was, beschreef veel van de dingen die ik over kippen leerde in dit bericht , zoals het feit dat kippen op natuurlijke wijze samenkomen.

Als je op internet foto's ziet van kippen van Perdue Farms die bij elkaar in een kippenboerderij zijn gepropt, is dat waarschijnlijk omdat ze dat willen. Of omdat ze weglopen van degene die de foto's maakt.

Dat gebeurde zeker toen we hun territorium binnenliepen.

Toen we een van de biologische kippenhokken binnenliepen, was er overal tonnen lege ruimte - genoeg ruimte voor de kippen om rond te lopen als ze dat wilden, maar ze leken meer tevreden om met elkaar rond te lopen dan erin rond te zwerven lege ruimte.

Ik heb ook geleerd dat kippen graag spelen. Dat hebben we gemeen.

Spelen is zo belangrijk voor kippen dat Perdue Farms eigenlijk een wedstrijd onder hun boeren organiseerde om de beste verrijkingsactiviteiten te bouwen voor in de kippenhokken. En dat is slechts een van de wedstrijden die ze hebben gedaan om het milieu van de kippen te verbeteren.

Op dit moment doen ze ook onderzoek en houden ze een wedstrijd om te zien wie hun kippen vaker naar buiten kan laten gaan.

Dat is nog iets wat ik me niet realiseerde over kippen - ze zijn net als wij als het gaat om waar ze hun tijd doorbrengen. Zelfs als naar buiten gaan een optie is, betekent dit niet noodzakelijk dat ze naar buiten willen.

Als hun voedsel, water en klimaatbeheersing binnen zijn, blijven ze vaak binnen, zelfs als buiten een keuze is. In feite hebben de boeren het moeilijk om ze meestal naar buiten te krijgen.

minuut om kerstspellen te winnen

Ze hadden geweldige buitenruimtes voor de kippen op een van hun boerderijen en er waren maar weinig kippen buiten. Het was een warme dag, dus ik kan het ze niet kwalijk nemen.

Een ander leuk feit voor de dag voor de kip - vrije uitloop betekent dat kippen toegang hebben tot de buitenlucht. Ze hebben de vrijheid om rond te dwalen en naar buiten te gaan wanneer ze willen.

Weidegang betekent dat ze buiten in een weiland worden grootgebracht en toegang hebben tot beschutting als ze dat nodig hebben. Gewoon een handig stukje informatie als u die termen ooit op uw kippenverpakking ziet.

Teriyaki Chicken Bowl Recept

Ik zou dit hele bericht kunnen vullen met alle dingen die ik tijdens mijn reis heb geleerd over kippen, Perdue Farms en landbouw, maar ik heb iets nodig om te delen in aankomende berichten!

Dus in plaats daarvan ga ik je een heerlijk kippenrecept geven dat gebruikmaakt van Perdue Farms Harvestland Individueel verpakte kippenborsten zonder vel . Ze worden afzonderlijk verpakt, zodat je net zoveel borsten kunt gebruiken als je nodig hebt, en de anderen weer in de vriezer kunnen leggen voor de volgende keer dat je kip wilt eten.

Over het inslaan van je vriezer gesproken - Perdue Farms heeft zojuist een website gelanceerd waar je al je favoriete vleeswaren van de Perdue Farm-merken kunt bestellen, inclusief deze kipfilets!

En als ambassadeur, als u gebruik deze link kun je 15% korting krijgen op je hele bestelling plus een gratis pakje Perdue Farms Harvestland in blokjes gesneden kipfilet, wat ook prima zou werken in dit recept!

Teriyaki Chicken Bowl-ingrediënten

De belangrijkste componenten van dit recept zijn de teriyakisaus en de teriyakimarinade voor de kip en die zijn beide eenvoudig te maken met ingrediënten die je waarschijnlijk al in huis hebt. Anders dan dat, is het eigenlijk gewoon rijst, kip en groenten.

We aten deze kommen vrijwel wekelijks tijdens de universiteit en we zijn er vrij zeker van dat ze in de toekomst een nietje in ons huis zullen worden!

  • Teriyakisaus - ingrediënten in de receptenkaart onderaan dit bericht
  • Teriyaki kip marinade - ingrediënten in de receptenkaart onderaan dit bericht
  • Perdue Harvestland Kipfilet zonder vel zonder been -
  • Gestoomde rijst - Ik moet de Instant Pot basmatirijst-techniek van mijn man binnenkort delen, want het is fantastisch, maar voorlopig kun je rijst gewoon stomen of koken zoals je wilt
  • Stoom groenten - Je kunt echt elke soort groenten gebruiken die je wilt. We gebruikten broccoli, wortelen en courgette, en het was een geweldige mix.
  • Geroosterde sesamzaadjes - Dit is alleen voor garnering, niet essentieel maar een smakelijke toevoeging

Hoe maak je dit Teriyaki Chicken Bowl-recept

Een van de redenen waarom ik zo dol ben op dit recept voor kip en rijstkom met teriyaki, is omdat het supereenvoudig te maken is, vooral als je de kip de avond ervoor marineert. Het zijn eigenlijk maar een paar stappen en het is een geweldige snelle avondmaaltijd.

Zorg ervoor dat u de receptenkaart onderaan leest voor meer gedetailleerde instructies en tips om het meeste uit deze kommen te halen!

1 - Maak de teriyaki kipmarinade.

Combineer alle ingrediënten voor de kipmarinade (vermeld op de receptenkaart onderaan dit bericht) samen in een Ziploc-zak van gallonformaat en meng. Marineer vervolgens uw kip minstens 30 minuten, maar idealiter een nacht.

2 - Kook de kip.

Een van de geheimen van kip met de lekkerste smaak is om te beginnen met het grillen van de kip en deze vervolgens af te maken in de oven. Het geeft de kip een fantastische smaak terwijl het toch vochtig blijft. Zo koken we de kip hierin witte kip chili en deze witte kip enchiladas .

En in deze teriyaki kippenbakken.

Gril een kant van de kipfilets en leg ze in de oven om ze af te koken. Eenmaal afgekoeld, snijd de kip in dunne plakjes.

3 - Stoomrijst en groenten.

Terwijl de kip kookt, stoom je rijst en groenten naar keuze. Het is hier echt goed in kokos rijst , maar u kunt in plaats daarvan ook volledig gewone rijst gebruiken.

4 - Maak je teriyakisaus.

Combineer alle ingrediënten voor de saus in een sauspan en kook op middelhoog vuur tot het kookt. Voeg de gesneden kip toe en roer om te combineren.

5 - Serveer teriyaki-kip over rijst en groenten.

Giet de kip teriyaki (in de saus) over rijst en groenten en geniet warm.

Makkelijk, kindvriendelijk en absoluut heerlijk!

Meer geweldige kiprecepten

Wil je meer extra's?

Wil je nog meer heerlijke recepten zoals deze? Voer je voornaam en e-mailadres in het onderstaande formulier in om lid te worden van de Play Party Plan-community! Je ontvangt wekelijkse recepten en feestideeën rechtstreeks in je inbox!

Voornaam E-mail * Meld u nu aan Afdrukken Beoordeel 5van8stemmen

Teriyaki Chicken Bowl Recept

Dit recept voor een kipkom teriyaki duurt slechts een paar minuten en is het perfecte avondeten voor een druk gezin! Combineer de teriyaki-kip met rijst en groenten voor een heerlijke maaltijd waar het hele gezin dol op zal zijn! Voorbereiden:10 minuten Koken:twintig minuten Totaal:1 uur Serveert4

Ingrediënten

Teriyakisaus

  • 1/3 kop rijstazijn
  • 1/3 kop water
  • 1/4 kop bruine suiker
  • 1/4 kop kokosnootolie
  • 1/4 kop ik ben wilg of kokosnoot-aminos
  • 1 TBS meel
  • 2 theelepel knoflook poeder
  • 1 1/2 theelepel gember poeder
  • 2 theelepel geroosterde sesamzaadjes

Teriyaki Marinade

  • 1/4 kop ik ben wilg of kokosnoot-aminos
  • 2 TBS rijstazijn
  • 2 TBS water
  • 2 kruidnagel knoflook fijngehakt
  • 1 theelepel verse gember geraspt
  • 2 TBS honing
  • 1 TBS sesamolie

Voor de Teriyaki Chicken Bowls

  • 1 pond Perdue Farms kippenborsten zonder vel 2-4 borsten afhankelijk van de maat
  • 2 bekers rijst gekookt
  • 2 wortels gehakt
  • 1 broccoli gehakt
  • 2 courgette gehakt

Instructies

Teriyaki Marinade

  • Combineer alle ingrediënten in een Ziploc-zak van gallonformaat. Zak sluiten en ingrediënten door elkaar mengen.

Kip

  • Gebruik een vork om gaatjes in kipfilets te prikken zodat de marinade in de kip kan trekken.
  • Leg de kip in een Ziploc-zak met marinade. Marinade minstens 30 minuten, maar bij voorkeur een nacht.
  • Als je klaar bent om de kip te koken, verwarm dan een grillpan op middelhoog vuur en verwarm de oven voor op 375 graden.
  • Gril de gladde kant van de kip 3 minuten, draai om en zet onmiddellijk in de oven om 8-12 minuten te bakken, afhankelijk van de dikte van de kipfilets.
  • Haal van het vuur en laat voldoende afkoelen om te hanteren.
  • Snijd of rasp de kip in dunne plakjes en zet apart.

Teriyakisaus

  • Combineer alle ingrediënten voor de saus in een middelgrote sauspan en kook op middelhoog vuur tot het mengsel kookt, vaak roerend.
  • Zet het vuur lager en laat ongeveer 8 minuten sudderen, of tot het mengsel de gewenste consistentie heeft bereikt.
  • Voeg de gesneden kip toe aan de saus en roer om te combineren.

Teriyaki Kip Rijstkommen

  • Terwijl de kip kookt, stoom rijst en groenten.
  • Giet kip en teriyakisaus over gestoomde rijst en groenten en serveer warm.

Tips en opmerkingen:

Kokosamino's kunnen direct worden vervangen door sojasaus. Als je de voorkeur geeft aan een minder zoete teriyakisaus, laat dan de honing weg.

Voedingsinformatie

Portie:4g,Calorieën:825,63kcal,Koolhydraten:117,66g,Eiwit:40.32g,Vet:22,22g,Verzadigd vet:13.35g,Cholesterol:72.58mg,Natrium:1843mg,Kalium:1467,21mg,Vezel:7,58g,Suiker:29.15g,Vitamine A:6272.31IE,Vitamine C:156.75mg,Calcium:158.43mg,Ijzer:3.98mg

Nutritionele disclaimer

Schrijver: Britni wake Cursus:Avondeten Keuken:Chinese Heb jij dit gemaakt?Label @RTLnieuws op Facebook en Instagram en hashtag het #playpartyplan zodat ik je creaties kan zien!

Vergeet niet dit recept voor een kipkom teriyaki te pinnen voor later!

Het beste recept voor teriyaki-kippenkom! Zo gemakkelijk en lekker.